腹筋の筋トレ 公開日：2014年4月5日 腹筋 腹筋の筋トレを３つご紹介しますね。 クランチ レッグソラスト Ｖシット クランチ まずは、「クランチ」誰もが知っている腹筋運動です。 仰向けになり、手を頭の下に置き、両足を上げて、膝を９０度に曲げます おへそを見るように […] 続きを読む
背中の筋トレ 公開日：2014年4月2日 背筋 背中の筋トレを、３つ紹介しましょう。 バッククランチツイスト タッチトウズ トランク・エクステンション それでは、順番に紹介しましょう。 バッククランチツイスト まず、「バッククランチツイスト」 うつ伏せになります 両手 […] 続きを読む
肩の筋トレ 公開日：2014年4月1日 肩の筋トレ 肩の筋トレには、こんな方法があります。 サイドレイズ ダンベルショルダープレス 壁を使った筋トレ それでは、順番に紹介しましょう。 サンドレイズ まず、「サンドレイズ」はダンベルを使う筋トレです。 ダンベルがない場合は、 […] 続きを読む
腹筋のコツ、ポイント 更新日：2014年4月5日 公開日：2012年6月17日 腹筋 筋トレで一番鍛えたいと思っている部分が腹筋ですね。 男性なら仮面ライダーのように割れた腹筋に憧れると思います。女性もマドンナのように引き締まったお腹が目標ではないでしょうか。 腹筋を行う時のコツを２つ紹介します。 続きを読む
