「筋トレ」の記事一覧
ウェイトトレーニング
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男らしい体格に自信を持ちたい！変わりたい！ とお考えなら・・・ ウェイトトレーニングはいかがでしょうか？ ウェイトトレーニングは単純に筋肉を鍛えるというのではなく、 ダンベルやバーベルなどの重量のあるものを使って、筋肉を […]
体脂肪が燃焼するには２０分以上の運動が本当に必要か？
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体脂肪が燃焼し始めるまでには、２０分以上有酸素運動しなくてはいけないといわれています。 でも、普段あまり運動しない人が２０分以上有酸素運動をするのは、かなりきついもの。 結局、続かなくて三日坊主で終わってしまったなんてこ […]
下腹部を鍛える筋トレ
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割れた腹筋に憧れる男性や腹部がぽっちゃりしがちな女性も、何とか腹筋を鍛えて下腹部をすっきりさせたいと思っている人は多いことと思います。 下腹部、いわゆる腹筋を鍛えたい場合には、どんなトレーニングが良いのでし […]
筋トレとプロテイン
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筋トレと言えば、ボディービルダーやスポーツ選手が思い浮かびますよね。 彼らはその筋肉を衰えさせないために、毎日のトレーニングはもちろんですが、食事を始めとした生活習慣にも大変気を使っています。 特に食事はとても重要で、筋 […]
筋トレの効果を最大限に出す食事と睡眠
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筋トレを行なっていれば、徐々に身体は変化してきます。しかし、ある程度のところまで来ると、それ以上になかなか筋肉がつかなかったり、元々が筋肉がつきにくい体質の方もいます。 やはり、出来れば効率的に筋肉を付けたいですよね。 […]
ダンベルを使った筋トレのコツ
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ダンベルを使って筋トレをされている方も多くいると思いますが、ダンベルを使って回数をこなすだけの筋トレでは、効果的に筋力を鍛えることが出来ません。 今回は、ダンベルを使って効果的に筋力アップをはかれる方法を紹 […]