筋トレ時に水分補給が必要なわけ
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人間の体の５０〜６０％は水分でできています。 例えば、体重５０㎏の女性であれば２５〜３０リットルの水分が体内に蓄えられているわけです。 それから、お水は体内での代謝の基礎となり、正常時は水分量がほぼ一定に保たれていますが […]
「食材」の記事一覧
体脂肪を効率よく減らす
体脂肪を効率よく落とすためには、 食事療法によるダイエット 有酸素運動 筋トレ この３つを行います。 どれか一つだけでも、それなりに体脂肪を落とすことはできますが、やはり３つをバランスよく行うことでより効率 […]
筋トレとプロテイン
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筋トレと言えば、ボディービルダーやスポーツ選手が思い浮かびますよね。 彼らはその筋肉を衰えさせないために、毎日のトレーニングはもちろんですが、食事を始めとした生活習慣にも大変気を使っています。 特に食事はとても重要で、筋 […]
筋トレの効果を最大限に出す食事と睡眠
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筋トレを行なっていれば、徐々に身体は変化してきます。しかし、ある程度のところまで来ると、それ以上になかなか筋肉がつかなかったり、元々が筋肉がつきにくい体質の方もいます。 やはり、出来れば効率的に筋肉を付けたいですよね。 […]