Running
日本の夏は蒸し暑い。
特に今年は異常ですね、災害といってもいいくらいです。

この暑い夏のランニング（僕の場合はジョギング）の時に注意している点をメモしておきます。

  • 早朝、雨の日、あるいは夕暮れに走る
  • 十分な水分補給、走る前と後
    （おしっこが黄色くなるようなら完全に水分不足）
  • なるべく日陰を走る

いざ走り出しても辛い時は無理せず、散歩に切り替える時もあります。