筋トレとプロテイン
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筋トレと言えば、ボディービルダーやスポーツ選手が思い浮かびますよね。 彼らはその筋肉を衰えさせないために、毎日のトレーニングはもちろんですが、食事を始めとした生活習慣にも大変気を使っています。 特に食事はとても重要で、筋 […]
筋トレの効果を最大限に出す食事と睡眠
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筋トレを行なっていれば、徐々に身体は変化してきます。しかし、ある程度のところまで来ると、それ以上になかなか筋肉がつかなかったり、元々が筋肉がつきにくい体質の方もいます。 やはり、出来れば効率的に筋肉を付けたいですよね。 […]
ダンベルを使った筋トレのコツ
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ダンベルを使って筋トレをされている方も多くいると思いますが、ダンベルを使って回数をこなすだけの筋トレでは、効果的に筋力を鍛えることが出来ません。 今回は、ダンベルを使って効果的に筋力アップをはかれる方法を紹 […]
腹筋のコツ、ポイント
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筋トレで一番鍛えたいと思っている部分が腹筋ですね。 男性なら仮面ライダーのように割れた腹筋に憧れると思います。女性もマドンナのように引き締まったお腹が目標ではないでしょうか。 腹筋を行う時のコツを２つ紹介します。