筋トレってこんなに楽しい！

筋トレの効果を最大限にするコツとポイント紹介

筋トレ、負荷と回数

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筋トレって、がむしゃらに頑張れば結果が出ると思っていませんか？ 残念ながら、筋トレというのは、 やった量がそのまま結果を出すというものではないのです。 筋トレには負荷と回数が大切 そうなのです！ 負荷と反復回数が適切であ […]
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筋トレダイエット

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筋トレでダイエットしましょう！ なぜ、筋トレで痩せられるのか？ それは、筋肉量が増えることで、基礎代謝があがるので、 カロリーを消費しやすくなり、痩せやすくなります。 ですが、 筋トレをやっていても、 何も考えずに食べて […]
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プロテイン

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筋トレにプロテインは飲んだほうがいいのか？ 食事でタンパク質を大量に摂ろうと思うと、 かなりの脂質も一緒に摂ることになって、カロリーも高くなってしまいますよね？ そこで、プロテインを飲むということは 手軽にタンパク質摂取 […]
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ウェイトトレーニング

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男らしい体格に自信を持ちたい！変わりたい！ とお考えなら・・・ ウェイトトレーニングはいかがでしょうか？ ウェイトトレーニングは単純に筋肉を鍛えるというのではなく、 ダンベルやバーベルなどの重量のあるものを使って、筋肉を […]
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体脂肪と漢方

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体脂肪を落とすのに漢方薬が効果があるというCMが流れていました。 漢方薬と聞くと、何となく安全で、ジワーっと効いてくるイメージがありませんか？ 薬局などで売られている市販の漢方薬、例えば、ナイシトールや和漢箋などがあり、 […]
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体脂肪とは

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  体脂肪がつきすぎると、せっかく筋トレで鍛えた筋肉を隠してしまうので、ココで体脂肪についてしっかりと理解しておきましょう。 そもそも脂肪には次のようなの役割があります。 エネルギーを蓄える 外界からの物理的衝 […]
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体脂肪を効率よく減らす

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  体脂肪を効率よく落とすためには、 食事療法によるダイエット 有酸素運動 筋トレ この３つを行います。 どれか一つだけでも、それなりに体脂肪を落とすことはできますが、やはり３つをバランスよく行うことでより効率 […]
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下腹部を鍛える筋トレ

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  割れた腹筋に憧れる男性や腹部がぽっちゃりしがちな女性も、何とか腹筋を鍛えて下腹部をすっきりさせたいと思っている人は多いことと思います。 下腹部、いわゆる腹筋を鍛えたい場合には、どんなトレーニングが良いのでし […]
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