健康のための運動なら軽いジョギングがベスト。
健康のための運動なら軽いジョギングがベスト。 Emily Oster氏という方が、ウォーキングとランニングのスピードに関する膨大な研究を調査し、まとめ上げた結果だそうです。 この研究をそのまま解釈すると、いくつかのことが […]
【ASICS】 アシックス GT-2000 NEW YORK 3
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ジョギングシューズを新調。 購入したのは、【ASICS】アシックス ランニングシューズ GT-2000 ニューヨーク3（GT-2000 NEW YORK 3） 足幅はレギュラーで25.5cm、前回25.0を購入したのです […]
筋トレ時のミネラルウォーターは硬水？軟水？
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筋トレ時のミネラルウォーターは「硬水」、「軟水」、どっちか？ 結論としてはどっちでも良い！ 筋トレ時に再要視したいのは、ナトリウムの含有量だからです。 水の硬度とナトリウムの含有量には関係ありません。 ミネラルウォーター […]
筋トレ時に最適な水分の摂り方
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筋トレ時に最適な水分の摂り方としては、一時間あたり５００ml～１リットルの水分を摂ると良いでしょう。 ただし、一度に飲むと胃腸への負担が大きくなり、腹痛の原因にもなります。 約１５分おきにコップ一杯（１５０～２００ml程 […]
筋トレ時に水分補給が必要なわけ
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人間の体の５０〜６０％は水分でできています。 例えば、体重５０㎏の女性であれば２５〜３０リットルの水分が体内に蓄えられているわけです。 それから、お水は体内での代謝の基礎となり、正常時は水分量がほぼ一定に保たれていますが […]
筋トレは、トレーナーをつけるべきか？
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筋トレは、一人で黙々とやるべきか、それともトレーナーをつけるべきか悩むところですね。 結論として、お金に余裕があるならトレーナーについたほうが効率がいいでしょう。 筋トレにトレーナーをつけた時のメリットを考えてみましょう […]