道具を使わずにできるトレーニングがあります！
『自重トレーニング』と言って、 自分自身の体の重みのみを使って体を鍛えるトレーニングです。
自重トレーニングとは、、、
では、どのようなトレーニングなのかを説明しますね。
普段、「運動なんてほとんどしないわ・・」なんて方がいきなり激しいトレーニングを始めると、筋肉や骨を痛めてしまう可能性があります。
そこで、重いダンベルなどの負荷をかけたりしないで、
まずは自分の体重の重さを使ったトレーニングで筋力を鍛えます。
道具を使わず、体ひとつでできる自重トレーニングは、
- 思い立ったらすぐにできる
- 自宅でも出先でもできる
- 気軽に行える方法だから続けやすい
それに、やり方次第で、
それなりの負荷もかけられますから大きな効果も期待できます。
けれど、他のトレーニング方法も同じですが、 間違ったやり方で行うと、筋肉や骨など体を痛めてしまいます。
ぜひ、正しい方法を覚えて実践してみてくださいね。
