筋トレ、負荷と回数

筋トレって、がむしゃらに頑張れば結果が出ると思っていませんか？

残念ながら、筋トレというのは、
やった量がそのまま結果を出すというものではないのです。

筋トレには負荷と回数が大切

そうなのです！

負荷と反復回数が適切であること
が筋肉をつけるためには必要不可欠なのです。

ならば、筋肉をつけるのに適切な負荷や回数はどのくらいなの？

最も効率的に筋肉をつけるには、
その人の筋力の段階にあった負荷をかけてのトレーニングを行うことです。

そのため、適切な負荷や回数は、人それぞれ違います。
また、その人の状態によっても変わってきますね。

筋肉を増やすことを目的にするなら