まちがった筋トレしていませんか？

せっかくの筋トレが、やり方によっては「効果が出ない」なんてことに・・・

そうならない為に
筋トレをする上での注意点をお話しますね。

まず、目的があって筋トレをしている場合には、
目的にそった筋トレの方法や頻度を把握しておく必要があります。

  • 筋肉をたくさん増やしたい場合
  • ダイエットのためにやる場合
  • 健康のための運動としてする場合

このように目的によって、それぞれ違ってきますので、
自分の目的に合った方法・筋トレの種類でトレーニングをしましょう。

筋トレは、やればやっただけ、沢山の筋肉が付くというものではありません。

トレーニングのやり方によっては、きれいに筋肉が付く場合もありますが、
間違っていたり、自分に合っていないトレーニング方法だったりすると、
「こんなに頑張ったのに効果が出ない！」なんてこともあります。

また、適度な休息時間を設けて筋トレをすることも大切です！

筋肉痛の状態でさらに筋トレをするよりも、回復してから筋トレをする方が効果があるんです。

ですから、何も考えずにがむしゃらに筋トレをするのはやめましょうね。

効率良い筋トレを行うには、
回数、負荷、筋トレの種類などを考えて、そして筋トレのやり過ぎにも注意してくださいね。