筋トレってこんなに楽しい！

筋トレの効果を最大限にするコツとポイント紹介

「水分補給」の記事一覧

筋トレ時に最適な水分の摂り方

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筋トレ時に最適な水分の摂り方としては、一時間あたり５００ml～１リットルの水分を摂ると良いでしょう。 ただし、一度に飲むと胃腸への負担が大きくなり、腹痛の原因にもなります。 約１５分おきにコップ一杯（１５０～２００ml程 […]
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筋トレ時に水分補給が必要なわけ

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人間の体の５０〜６０％は水分でできています。 例えば、体重５０㎏の女性であれば２５〜３０リットルの水分が体内に蓄えられているわけです。 それから、お水は体内での代謝の基礎となり、正常時は水分量がほぼ一定に保たれていますが […]
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