「筋トレ食事」の記事一覧

筋トレには「腸」に関する知識も知っていた方がいい

筋肉を一生懸命鍛えるだけでは健康にはなれないようです。そんな情報が無料公開されています。 http://directlink.jp/tracking/af/1222239/4nZLPbXP/ 無料公開されている内容は、 […]

一生懸命トレーニングするだけで、良い筋肉がつくとは限らない。と最近思います。筋肉の元になる食材にもきをくばろうかとおもってます。生協の宅配パルシステムお試しセットをはじめました。

筋トレ時のミネラルウォーターは「硬水」、「軟水」、どっちか？結論としてはどっちでも良い！筋トレ時に再要視したいのは、ナトリウムの含有量だからです。水の硬度とナトリウムの含有量には関係ありません。ミネラルウォーター […]

筋トレ時に最適な水分の摂り方としては、一時間あたり５００ml～１リットルの水分を摂ると良いでしょう。ただし、一度に飲むと胃腸への負担が大きくなり、腹痛の原因にもなります。約１５分おきにコップ一杯（１５０～２００ml程 […]

人間の体の５０〜６０％は水分でできています。例えば、体重５０㎏の女性であれば２５〜３０リットルの水分が体内に蓄えられているわけです。それから、お水は体内での代謝の基礎となり、正常時は水分量がほぼ一定に保たれていますが […]

体脂肪を効率よく落とすためには、食事療法によるダイエット有酸素運動筋トレこの３つを行います。どれか一つだけでも、それなりに体脂肪を落とすことはできますが、やはり３つをバランスよく行うことでより効率 […]

筋トレと言えば、ボディービルダーやスポーツ選手が思い浮かびますよね。彼らはその筋肉を衰えさせないために、毎日のトレーニングはもちろんですが、食事を始めとした生活習慣にも大変気を使っています。特に食事はとても重要で、筋 […]

筋トレを行なっていれば、徐々に身体は変化してきます。しかし、ある程度のところまで来ると、それ以上になかなか筋肉がつかなかったり、元々が筋肉がつきにくい体質の方もいます。やはり、出来れば効率的に筋肉を付けたいですよね。 […]

筋肉を作るために必要な食材を紹介。