健康のための運動なら軽いジョギングがベスト。

健康のための運動なら軽いジョギングがベスト。

Emily Oster氏という方が、ウォーキングとランニングのスピードに関する膨大な研究を調査し、まとめ上げた結果だそうです。

この研究をそのまま解釈すると、いくつかのことが明らかになりました。まず、ある程度運動すると死亡のリスクは軽減されます。次に、ジョギングより軽いウォーキングやランニングがベストで、時速5～7マイルが最適なスピードで、1週間に約3回、25分ずつ行えば十分です。もっとたくさん、あるいは速く走った方が死亡リスクの軽減に効果があると示すデータは存在しません。

http://www.lifehacker.jp/2015/08/150803running_walking.html

時速５〜７マイルってことは、時速８〜１１キロメートル。
いつものジョギングのスピードくらいだ。

結局のところ、楽しく走れるくらいが一番ッていうことですね。