筋肉をつけると太りづらくなるの?
なるんです!
筋肉をつけることにより、自然と太りづらい体になり、 さらに筋肉質の体ができ上がります。
筋肉と基礎代謝
実は、筋肉と基礎代謝は大きな関係があるのです。
それでは、筋肉と基礎代謝との関係についてお話ししますね。
基礎代謝とは
まず、「基礎代謝」とは、
ーのことです。具体的には、就寝中や、 ただ椅子にぼんやりと座っている時などに消費されているのが、基礎代謝だと言えるでしょう。
この基礎代謝は、年齢や性別によって違いますが、 それだけで決まるものでもないのです。
そうなんです!ここに関係してくるのが『筋肉量』なのです。
基礎代謝のうちの約40%の消費分が、筋肉によるものとされています。
基礎代謝は、一日に消費されるエネルギー量の60~70%を占めています。
そのうち、筋肉での消費が40%ですから、 一日の消費量から考えると
されていると言うから驚きですね。ということになるんですね。
そして、筋肉が基礎代謝で消費するエネルギーは、主に脂肪です。
このことから、筋肉をつけると、 自然と太りづらい、筋肉質の体ができ上がるというわけです。