男女別の体脂肪率の平均

ココで体脂肪についてお話します。

見た目は痩せていても、実は肥満だという人も多いものです。特に、女性には、スリムな体型なのに体脂肪率がやたら高い人が少なくありません。

それは、極端な食事制限によるダイエットが原因です。食事を極端に制限すれば、一時的に体重は減ります。でも、この時に減っているのは、脂肪ではなく、筋肉なのです。

筋肉が減ると、基礎代謝が下がります。そのために、ダイエット前の食事に戻しただけで、みるみる太ってしまって、リバウンドするわけです。つまり体脂肪が増えるのですね。

体脂肪率が高くなると生活習慣病にかかりやすくなってしまうからです。

若いうちはいいのですが、年をとるほど筋肉量が減って基礎代謝が下がっていきますから、ますます体脂肪が増えてしまいます。日頃運動をしないでいると、筋肉は減って脂肪が増えますから、年齢ごとの体脂肪率の平均値を参考にして、体脂肪が増えすぎないように気をつける必要があります。

もし体重が気になりだしてダイエットを考えるのであれば、体重だけに意識するのではなく、体脂肪率を減らすことを目標にして行うことが重要です。

体脂肪率を平均か、それ以下にすることができれば、自然に痩せやすい体になっています。もちろん、リバウンドもしにくいでしょう。