長友佑都体幹トレーニング20を実践してみました。
この本には、 「姿勢をよくしたい」「腰痛を解消したい」といった８つの目的別のメニューがあります。
最近、お尻周りのしびれを感じる時があるので、「腰痛を解消したい」のメニューを実施。
トレーニングの時には、たいしたことないな〜と思っていたのですが、
3時間ほどすると、なんとなく腹部や腰のあたりにトレーニング後に感じるだるさが出てきました。 以外に効くようです。
それだけ普段、体幹ができていないかってことですね。
DVDが付いているので、写真だけではわからなかったフォームや実際どのくらいのスピードでやっているのかなどがわかります。
