筋トレを行う方、必見！！

筋肉の超回復って、どういう意味かご存知でしたか？

筋肉の超回復は、筋トレを行う方でしたら、 必ず知っておいて欲しい言葉です。

超回復とは・・・

筋肉をトレーニングなどで鍛えると、 疲労がたまったり、筋肉痛を起こしますよね。 筋トレをして筋肉を使った後は、筋肉が断裂・破壊されている状態になっているんですね。

そして、休息の期間をおく事によって、 筋肉の量が増えてトレーニング前よりも筋力が上がる・・・

つまり、休息を取ることによって筋肉が修復されて、 その結果、筋肉がトレーニング前よりも増えるのです。

これが、超回復なのです。

と言うことは・・・

休息を取るという事は、筋肉を鍛える上でとても重要な事なのです。

休息をして回復させたほうが、トレーニングの効率もアップしますよ。

具体的には、 筋トレを行った後は、２４時間～４８時間ほどの休息を取るようにしましょう。

また、超回復をより効率的に行うには、 アイシング・ストレッチ・入浴などが効果的です。 ぜひ、トレーニングと併せて行ってみてくださいね。